철분이 많은 음식 챙겨드세요!
철분이 많은 음식 챙겨드세요! 기본적으로 우리의 신체에는 미네랄이라는 성분이 있습니다. 이것들은 전체적인 세포에서 포함되어 있는것중에 하나라고 할수 있는데요 그것이 바로 철분이라고 할수 있습니다. 헤모글로빈은 철분이 부족하면 만들수 없어서 신체 영양이 부족해 신체의 큰 영향을 끼치게 됩니다. 주로 간에 저장되는데 이것이 부족하게 되면 피부상태 악화, 빈혈, 소톱갈라지는 증상 등등이 나타나게 됩니다. 특히 빈혈은 가장 흔하게 일어날수 있는 철분부족 증상인데요 철분부족일 경우 철분제를 복용하기도 하지만 평소에 철분이 많이 함유되어 있는 음식으로도 보충하기도 합니다. 철분이 많은 음식은 어떤것들이 있을까요? 철분 하루 권장량은 성인기준으로 남성 9~10mg, 여성 8~14mg, 임산부는 24mg 입니다. 철분..
2019.08.22