건강관리(2)
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일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법 알아봅시다.
일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법 알아봅시다. 여름철 더위가 어느덧 지나고 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 시작되었는데요 낮에는 아직 덥지만 아침저녁으로는 쌀쌀하기 때문에 이러한 날씨에는 면역력이 떨어지기 싶습니다. 이렇게 일교차가 큰 환절기에는 특히 건강관리를 잘하셔야 하는데요 오늘은 일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법에 대해서 알아보도록 할께요!! 일교차가 큰 환절기일수록 특히 건강관리에 신경을 써야하는 분들이 있습니다. 고혈압이나 비만인분등 심장병 위험인자분들은 특히나 조심하셔야 하는데 떨어진 기온으로 인해서 각종 심혈관 질환에 노출될 가능성이 있습니다. 환절기에는 심장과 혈관기능 조절하는 교감이나 부교감 신경의 균형이 깨져서 혈관이 수축되고 혈압과 심장박동수가 올라가서 심장에 무리가 갈수 있습니다..
2019.09.25 -
면역력을 높이는 음식들 어떤것들이 있을까요?
면역력을 높이는 음식들 어떤것들이 있을까요? 이제 제법 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀하네요 가을이 오려나 봅니다. 가을이 오기전에 환절기를 대비해서 몸에 좋은 면역력을 높이는 음식들을 섭취해주는 것이 좋은데요 오늘은 면역력을 높이는 음식들이 어떤것들이 있는지 알아보려고 합니다. 블루베리 블루베리는 면역력 강화에 좋은 비타민C 와 비타민E, 칼슙, 철, 망간등 많은 비타민과 미네랄이 18종이나 함유되어 있습니다. 또한 안토시아닌도 풍부해서 눈 건강에도 도움이 됩니다. 흑미 흑미는 비타민 B와 철, 아연, 셀레늄등 무기염류가 일반 쌀의 5배 이상 함유되어 있습니다. 또한 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 효과가 매우 뛰어나고 노화가 질병을 일으키는 체내의 활성산소를 효과적으로 중화합니다. 평소에 백미..
2019.09.18