일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법 알아봅시다.

일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법 알아봅시다.

 

여름철 더위가 어느덧 지나고 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 시작되었는데요

낮에는 아직 덥지만 아침저녁으로는 쌀쌀하기 때문에  이러한 날씨에는 면역력이 떨어지기 싶습니다.

이렇게 일교차가 큰 환절기에는 특히 건강관리를 잘하셔야 하는데요

오늘은 일교차가 큰 환절기 건강관리하는 방법에 대해서 알아보도록 할께요!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일교차가 큰 환절기일수록 특히 건강관리에 신경을 써야하는 분들이 있습니다. 고혈압이나 비만인분등

심장병 위험인자분들은 특히나 조심하셔야 하는데 떨어진 기온으로 인해서 각종 심혈관 질환에 노출될 가능성이 있습니다. 환절기에는 심장과 혈관기능 조절하는 교감이나 부교감 신경의 균형이 깨져서 혈관이 수축되고 혈압과 심장박동수가 올라가서 심장에 무리가 갈수 있습니다. 또한 심근경색과 같은 심혈관질환에 노출될 가능성이 큽니다. 그리고 뇌혈관 질환에 걸릴 가능성도 있는데요 일교차가 심해지면 뇌혈관이 급격히 좁아지기 때문에 평소 고혈압이 있는 분들은

조심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 생활습관을 유지해주세요!

 

규칙적인 생활습관이 중요합니다. 규칙적인 생활습관으로는 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동을 해주면 스트레스도 해소할수 있게 도움을 주며 긴장을 완화시켜주기 때문에 우울증 완화에도 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 생활과 충분한 수면도 도움이 됩니다. 우리에게 충분한 수면은 아주 중요한것중에 하나인데요

충분한 수면을 취하고 충분한 수면을 취하기 위해서는 잠들기전에 핸드폰및 카페인섭취를 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청결관리에 신경을 써야 합니다.

 

가장 기본적인 기본이 청결관리인데요 외출후에 손씻기로 청결을 신경을 써야 합니다. 손만 잘씻어도 감염성 질환 대부분을 예방할수 있다고 합니다. 또한 미세먼지가 많은날을 특히 더조심하셔야 하는데요 미세먼지 많은날은 마스크를 꼭 해주시고 개인위생관리에 더욱더 신경 써주시길 바랍니다

 

 

충분한 수분과 영양섭취를 해주세요

 

건조한 환절기에는 몸도 쉽게 건조해지기 때문에 충분한 수분섭취를 해야 합니다.

충분하게 수분을 섭취하면 점막을 보호해주고 음식물을 분해하여서 영양물질이나 신경전달물질을 만들고

영양소를 녹여서 흡수나 운반해서 몸에 전달해주는것을 돕습니다. 수분은 한꺼번에 많이 먹는 것보다

미지근한물 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다. 그리고 몸에 필요한 영양을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

외출시에는 겉옷을 챙겨주세요

 

날씨가 풀렸다고 해도 아침저녁으로 날씨가 쌀쌀하기 때문에 항상 겉옷을 챙겨 다니시는 것이 좋습니다.

실내외 온도차이가 너무 갑자기 나면 감기에 걸리기 쉽기 때문에 일교차가 큰 환절기에는

겉옷을 항상 챙겨서 추우면 바로 겉옷을 입어주는 것이 좋습니다.