나트륨 권장량과 나트륨 배출에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?
나트륨 권장량과 나트륨 배출에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 우리나라는 세계적으로도 나트륨 섭취가 많은 나라중 하나입니다. 짜고 매운 음식을 즐겨 먹고 국이나 찌개를 먹는 습관때문에 적정 나트륨보다 많은 양을 섭취하고 있습니다. 이러한 식습관은 몸에도 좋지 않은데요 건강을 위해 맵고 짠음식을 줄여야 하는데 맵고 짠 음식으로 길들여져 있는 우리 한국인들이 싱겁게 먹기란 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 오늘은 나트륨 권장량과 나트륨 배출에 좋은 음식을 한번 알아보려 합니다. 나트륨 권장량 세계보건기구에서 권장하는 하루 나트룸 권장량은 2000mg입니다. 한국인의 경우 하루 평균 나트륨 섭취량이 3817mg으로 초가해서 섭취하고 있다고 합니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 신장병, 협심증, 심근경색등 질병..
2019.09.07