삶은계란 효능과 칼로리 알아봅시다!

삶은계란 효능과 칼로리 알아봅시다!

 

 

평소에 많이들 드시는것이 계란인데요 삶은 계란은 특히 다이어트 하시는분들이 식단관리 할때 많이 먹는 식품중에 하나입니다. 이렇게 좋은 삶은계란 효능과 칼로리 알아봅시다!

 

 

삶은계란 칼로리는 1개당 약 80kcal입니다.

 

칼로리가 낮아서 몸매를 관리하고 다이어트를 하는분들에게 아주 좋습니다. 특히 아침에 먹으면 포만감으로 인해서 간식을 덜 찾게 되며 열량 섭취를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

삶은계란의 효능

 

 

혈관을 튼튼하게 해줍니다.

삶은계란은 혈관을 튼튼하게 해주며 혈관안에 들어 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주면서 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주는 그런 효능을 가지고 있습니다. 그러므로 혈관건강이나 혈과질병이 있으신분들은 계란을 꾸준히 드시면 혈관은 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

두뇌건강에 좋습니다.

삶은계란에는 레시틴, 콜린이라는 성분이 함유되어 있어서 지적능력을 개선시켜주고 뇌활동을 활발하게 만들어주는데 도움을 줍니다. 또한 기억력 향상과 치매를 예방하는데 도움이 되기 때문에 학생들이나 노인분들이 간식으로 드시면 좋은 식품이라고 합니다.

 

면역력 증가에 도움이 됩니다.

삶은계란은 면역력 증가에 도움이 됩니다. 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어서 면역체계를 강화시켜주기 때문에 아이들에게 삶은계란은 엄청 좋다고 합니다. 어린나이에 셀레늄이 부족할 경우 케샨병이나 카신 베크병에 걸릴수 있다고 하니 어린아이에게 삶은계란을 간식으로 먹여주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

눈을 보호하는데 도움이 됩니다.

계란에 루테인이 함유되어 있어서 시력이 떨어지는 것을 막아주고 백내장에 걸릴 위험을 낮춰줍니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 현대인들은 청색광에 자주 노출되고 있기 때문에 루테인이 풍부한 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 이렇기 때문에 삶은 계란은 눈을 보호하고 눈에 아주 좋은 식품중에 하나입니다.

 

 

근육생성에 도움이 됩니다.

삶은계란에는 양질의 단백질이 많이 함유되어 있어서 근육과 장기, 머리카락, 손톱등을 정상적으로 유지하는데 효과적이며 근육생성에도 도움이 됩니다. 지방은 노란자에만 들어있고 흰자에는 거의 없을정도의 적은 양이 포함되어 있으므로 고단백질 무지방의 가장 대표적인 음식이므로 다이어트에나 근육생성하는 운동하시는 분들에게도 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

임산부에게 필요한 영양소를 공급합니다.

삶은계란은 철분, 칼슘은 태아의 건강에 도움을 줍니다. 우리몸에 필요한 필수 아미노산들이 골고루 함유되어 있고 특히 임산부에게 좋은 성분인  철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 태아의 건강에 좋습니다.

 

 

피부건강에 도움이 됩니다.

삶은 계란은 피부건강에 좋은데요 특히 머리타락, 피부, 눈, 간에 좋은 필요한 영양소가 함유되어 있기 때문에 그렇습니다. 비타민B군이 많이 함유되어 있기 때문에 피부건강에도 아주 좋습니다.