아침에 먹으면 좋은 음식, 공복에 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식, 공복에 좋은 음식

 

요즘 현대인들은 바쁜 스케줄로 인해서 아침밥을 챙겨먹기가 무척 힘이 드는데요 일에 지쳐 있고 피곤한 현대인들은 아침밥보다 잠을 조금 더 자는것을 선택하게 됩니다. 하지만 아침을 먹는것이 좋다고 하는데요 아침밥을 먹게 되면 하루를 더 활기차게 보낼수 있고 일의 능률 또한 더 오를수 있다고 하니 꼭 아침을 챙겨먹는것이 좋습니다. 그럼 아침에 먹으면 좋은 음식, 공복에 좋은 음식 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

감자

아침에 먹으면 좋은 음식에는 감자가 있습니다. 감자에는 녹말 성분이 들어 있어서 위를 보호하는데 좋습니다. 또한 판토텐신과 비타민C등이 풍부하게 함유되어 있어서 몸속의 점막을 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. 감자는 생즙으로 마시면 위궤양 치료나 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

계란

계란은 단백질이 아주 많이 함유되어 있어서 공복에 섭취하게 되면 포만감도 크고 아미노산 과식을 막아서 하루에 섭취하는 칼로리를 줄여줍니다. 또한 저칼로리 단백질 식품이기 때문에 두개만 먹어도 일일 권장 단백질 양의 20%를 채울수 있다고 합니다. 아침을 거르면 점심때 이를 보상하기 위해서 폭식을 하는 경우가 있는데 이런것을 막아주고 하루에 총 섭취하는 칼로리를 줄여주기도 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

사과

아침에 먹는 사과는 금사과라 하는 말이 있죠 사과는 섬유질이 아주 풍부해서 밤동안 축적된 노폐물을 제거해주고 비타민C, 비타민E, 카네킨등 체내 활성산소를 없애주는 항산화물질이 많이 함유되어 있어서 변비가 있는분들은 암침 공복에 물과 함께 먹으면 장운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 하지만 위장이 약하신분들이 공복에 사과를 먹는다면 속쓰림,위통증상이 나타날수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

당근

당근은 섬유소와 베타카로틴과 비타민등 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 생즙으로 먹으면 활력충전에 도움이 된다고 합나디. 또한 생즙으로 먹으면 혈압을 낮춰주고 조리한 당근을 먹으면 몸을 따뜻하게 만들어 줘서 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

 

 

양배추

양배추는 공복에 먹기 좋은 음식중에 하나인데요 식이섬유가 풍부해서 위장과 소화기간에 좋으며 또한 포만감도 많이 느낄수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다. 하지만 가스 발생을 유발할수 있기 때문에 평소에 복부팽만이 있으신분들은 피하는것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

지금가지 아침에 먹으면 좋은 음식, 공복에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요 위에서 발한바와 같이 간단하고 든든하게 먹을수 있는 음식들이 많이 있습니다. 바쁘더라도 꼭 조금이라도 챙겨드시고 또한 아침에 일어나서 미지근한 물한컵은 몸에 정말 좋다고 하는데요 일어나자마자 먹는 물은 우리몸의 노폐물을 배출시켜주고 밤사이에 수분보충및 장운동을 활발하게 만든다고 하니 아침에 일어나서 물한잔 하는 습관을 길러보시길 바랍니다.