아로니아 효능과 부작용 알아봅시다

아로니아 효능과 부작용 알아봅시다

 

저희집에는 아로니아를 냉동실에 넣어두고 갈아서 먹고는 하는데요 아로니아는 블랙베리, 초코베리라고도 불리는데요 홈쇼핑에서 아로니아가 인기가 끌면서 많은분들이 아로니아를 찾으시고 계십니다. 아로니아는 장미과의 낙엽 관목으로 열매는 식용하거나 약용하며 식용 색소로도 사용되고 있는데요 오늘은 아로니아 효능과 부작용 알아보도록 할께요!!

 

 

 

 

 

아로니아는 과일들중에서 안토시아닌을 가장 많이 함유하고 있습니다. 블루베리보다는 4배가 많이 함유되어 있는데요 옛날에는 귀족들만 먹었다 하여 킹스베리라고 불렸던 열매입니다. 그 이름만큼 현대에 이르러 대중적으로 최근에 많이 사랑받고 있는 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

노화방지에 도움이 됩니다.

 

아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀 카테킨 성분이 함유되어 있어서 노화물질을 제거해주며 발암물질을 중화시켜주고 생체나이를 낮춰준다고 합니다.

 

 

시력회복에 도움이 됩니다.

 

현대인은 스마트폰이나 전자기기에 많이 노출되어 있기 때문에 항상 눈이 피로하고 침침할수 있습니다. 이러한 분들이 아로니아를 먹으면 눈 건강에 좋다고 하는데요 아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진해서 눈의 피로나 시력회복등에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

몸의 면역력이 강하면 외부의 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높일수 있는데요 아로니아는 면역력에 영향을 미치는 백혈구의 생성을 촉진시켜주며 백혈구의 손상을 막아주기 때문에 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

 

 

뇌건강에 도움이 됩니다.

 

아로니아를 꾸준하게 섭취하게 되면 뇌 신경세포를 손상시키는 혈액소의 독소들을 제거해주며 각종 뇌질환을 예방하고 개선하는데 도움이 되고 기억력을 향상시켜주며 치매를 예방하는데 도움이 되기 때문에 노인분들이 꾸준히 복용하시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

아로니아의 부작용

 

아로니아는  많이 먹게 되면 심장 두근거림, 구역질, 어지럼증, 복통등이 나타날수 있습니다.아로니아는 일일 권장섭취량은 생과 기준으로 하루 20알 정도라고 합니다. 참고하시면 될것 같습니다.  그리고 위장기능이 좋지 않은 분들이 먹으면 위산과다, 위궤양등의 부작용이 나타날수 있습니다. 또한 아로니아의 탄닌성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 함께 먹으면 좋지 않다고 합니다. 철분 결핍성 빈혈 환자는 주의해야 합니다.

 

 

아로니아는 생열매 그대로 섭취할수도 있지만 깨끗하게 씻은뒤 먹는것이 좋습니다. 생아로니아는 쓴맛이 강하기 때문에 분말로 섭취하면 먹기 좋습니다 또는 요거트와 우유에 섞어서 먹는것도 좋은 방법입니다. 냉동보관한 아로니아는 쓴맛과 떫은맛을 줄일수 있으니 참고하시면 좋을것 같습니다.